Nie porównuj się z innymi. Twoja droga należy do Ciebie. Nawet 5 minut ćwiczeń w domu to więcej niż nic. Postęp nie mierzy się kilogramami, ale samopoczuciem: łatwiejszym wchodzeniem po schodach, lepszym nastrojem, lepszym snem.
Reklama
Słuchaj swojego ciała. Lekki ból mięśni jest normalny. Ostry ból stawów, drętwienie i zawroty głowy to sygnały, że należy przestać. Ból nie jest oznaką rozwoju, zwłaszcza na początku.
Uważnie korzystaj z technologii. Aplikacje takie jak Nike Training Club, kanały YouTube z treningami dla początkujących i krokomierze pomagają śledzić postępy, ale nie zastępują uważności.
Dodaj sobie przyjemności. Wybierz aktywność, którą lubisz: taniec, pływanie, spacer z psem, jazdę na rolkach. Jeśli ćwiczenia sprawiają przyjemność, a nie są przykrym obowiązkiem, stają się częścią Twojego życia.
I pamiętaj: pierwsze 6-8 tygodni to okres adaptacji. Efekty przyjdą później, ale już teraz inwestujesz w swoją przyszłość. Najważniejsze to nie poddawać się. Każdy dzień to krok naprzód, nawet ten najmniejszy.